3 ЛЕГКИХ И ПРОСТЫХ СПОСОБА УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ

Срочно займитесь своей памятью, если вы стали забывать самые простые вещи. Например, вспомнить название книги, купить хлеб в магазине или вспомнить нужное слово.

Не нужно сразу бежать к врачам, чтобы улучшить свою память или пить лекарства. Необходимо взять себя в руки и сделать элементарные действия, которые не потребуют больших усилий или времени.

1. Избавьтесь от лишнего веса. Выявлено, что лишние килограммы только усиливают снижение познавательной деятельности. Это аргументируется тем, что если у вас слишком большой вес, сердце не справляется, в результате чего головной мозг не получает необходимого питания. Поэтому ухудшение памяти замечается особенно в зрелом возрасте. Есть позитивный эффект, если полные женщины сбрасывают вес – у них замечается улучшение памяти.

2. Правильно питайтесь. В рацион для улучшения памяти необходимо включить оливковое масло, жирную рыбу, орехи, яйца, молоко и мед – они содержат полезные вещества, которые улучшаю работу мозга. Также пейте больше воды, ведь недостаток жидкости опасен для здоровья.

3. Программа тренировок. На работу мозга благоприятно влияет любая физическая активность, однако некоторые виды нагрузок не рекомендованы. Йога 3 раза в неделю намного эффективнее, чем продолжительные занятия в бассейне или зале. Ведь йога помогает успокоить ум и отвлечься, избавиться от тревожных мыслей, а это серьезная поддержка для мозга.