Базовый самоконтроль для детей и подростков

Когда дети устраивают сцены в переполненном магазине или за праздничным столом в присутствии большого количества родственников, это, конечно же, очень огорчает. Однако родители в силах помочь своим детям научиться контролировать себя и освоить способы более спокойного, неимпульсивного реагирования, что эффективно послужит им для достижения успеха во взрослой жизни.

Зная принципы самоконтроля, дети могут принимать приемлемые решения и реагировать на стрессовые ситуации теми способами, которые обеспечат им положительные результаты.

Например, если вы говорите, что не дадите ребенку мороженое, пока он не поужинает, ваш ребенок может плакать, просить или даже кричать в надежде на то, что вы сдадитесь и пойдете ему на уступки. Но, зная принципы самоконтроля, он поймет, что его истерика приведет лишь к тому, что вы вообще уберете мороженое и лишите его лакомства, поэтому разумнее будет просто терпеливо подождать.

Далее представлены советы о том, как помочь детям научиться управлять своим поведением.

Возраст до двух лет

• Младенцы и малыши расстраиваются из-за большого несоответствия между тем, что они хотели бы делать, и тем, что могут делать. Их ответные реакции часто принимают форму истерики. Старайтесь предотвращать эмоциональные всплески, отвлекая вашего ребенка игрушками или другими интересными занятиями.
• В отношении детей, достигших двухлетнего возраста, можно применять такой воспитательный прием, как тайм-аут, т. е. удалять ребенка из проблемной ситуации на нейтральную территорию (например, в часть комнаты без игрушек и телевидения или в другое специально отведенное место – посадить на стул в кухне) и оставлять его там ненадолго подумать наедине с самим собой. Так малыш сможет увидеть последствия своего эмоционального всплеска и научиться тому, что лучше побыть некоторое время в одиночестве, чем закатывать истерику.

Возраст от трех до пяти лет

• В этом возрасте можно продолжать применять метод тайм-аута, но, вместо того чтобы устанавливать определенный лимит времени, прекращайте наказание, как только ребенок успокоится. Это помогает детям усилить ощущение самоконтроля. Ихвалите ребенка за то, что он не потерял контроль над своими эмоциями и поведением в обескураживающей или сложной ситуации.

Возраст от шести до девяти лет

• Когда дети достигают школьного возраста, они начинают лучше понимать идею последствий за неподобающее поведение и свою возможность выбора между хорошим и плохим поведением. Это может помочь им в сложных ситуациях мысленно представить знак «стоп», которому, соответственно, нужно будет подчиниться для того, чтобы проанализировать ситуацию, прежде чем отреагировать на нее. Поощряйте ребенка на несколько минут уходить от фрустрирующихситуаций, чтобы остыть и успокоиться, тем самым предотвратив свою бурную, эмоциональную реакцию. Хвалите детей, когда они находят в себе силы отстраниться и прийти в себя, – такое положительное подкрепление вызовет у них желание использовать эти навыки снова и снова.

Возраст от десяти до двенадцати лет

• Старшие дети, как правило, лучше понимают свои чувства. Поощряйте их думать о том, что заставляет их терять контроль, а затем анализировать эти причины. Объясняйте, что иногда ситуации, которые поначалу кажутся обидными и возмутительными, в итоге оказываются совсем не такими ужасными. Побуждайте детей прежде чем реагировать на что-либо, подумать над этим. И непременно хвалите их, когда они используют свои навыки самоконтроля.

Возраст от тринадцати до семнадцати лет

• К этому времени дети должны уметь контролировать большую часть своих действий. Напоминайте подросткам о необходимости продумывать и учитывать долгосрочные последствия. Призывайте их делать паузы, чтобы получать возможность правильно оценивать неприятные ситуации до того, как поспешно на них реагировать, а также обсуждать проблемы вместо того, чтобы терять контроль, хлопать дверьми или кричать. При необходимости дисциплинируйте своего подростка, отбирая определенные привилегии, чтобы подкрепить тем самым посыл о том, что самоконтроль – это один из важнейших навыков. Позволяйте ему получать свои привилегии обратно при должном использовании самоконтроля.

Когда дети теряют контроль над собой

Как бы трудно это ни было, не поддавайтесь искушению кричать, когда вы дисциплинируете своих детей. Вместо этого будьте твердыми, последовательными и справедливыми. Во время истерики ребенка сохраняйте спокойствие и объясняйте ему, что вопли, рыдания и хлопанье дверьми – это неприемлемые формы поведения, за которые ребенок понесет наказание, и расскажите, в чем конкретно оно будет заключаться.

Ваши действия покажут ребенку, что истерики не помогают достигнуть желаемого. Например, если ваш ребенок расстраивается в продуктовом магазине, когда вы сказали, что не будете покупать конфеты, будьте непреклонны, демонстрируя, что его истерика неприемлема и неэффективна.

И сами моделируйте хороший самоконтроль. Если в присутствии детей вы попали в раздражающую вас ситуацию, расскажите им о том, почему вы расстроились, а затем обсудите возможные пути решения проблемы. Например, если вы забыли, куда положили ключи, не расстраивайтесь, скажите детям о том, что ключи потерялись, а затем вместе поищите их. Если вы не можете отыскать их, сделайте следующий конструктивный шаг (например, повторите все, что вы делали, когда последний раз держали ключи в руках). Покажите детям, что хороший эмоциональный контроль и навыки решения проблем – это единственные приемлемые способы справиться с трудной ситуацией.

Если у ваших детей не получается обрести самоконтроль в той или иной степени, вам стоит проконсультироваться с психологом или педиатром.