Воркаут захоплює вуличні майданчики Києва

Слово «воркаут» з’явилось у вжитку пересічного молодого українця не так давно (колись це були «турнікмени»). Що ж це за така молодіжна течія, яка досить несподівано перетворилася на справжнє цунамі та захопила не лише міста, а й найвіддаленіші села України. 

Воркаут – це відносно новий напрямок у силових тренуваннях та фітнесі, який базується на «змаганнях» з власною вагою на вуличних тренувальних майданчиках і пропагує здоровий спосіб життя. Власне, основною ідеєю воркауту є можливість отримання сильного, здорового та красивого тіла без жодних фінансових внесків. 
Як зазначають самі представники цього активного виду відпочинку, воркаут – це свобода. Займатися ним можна будь-де, будь-коли й будь-скільки. Єдине, що вам потрібно, – це бажання та гарна компанія по змозі. 
- У мене є свій бізнес, і я можу собі дозволити тренуватись у будь-якому елітному фітнес-центрі. Але мені більше до вподоби качатися тут, на Оболонській набережній, просто неба, – розповідає киянин Олег Кошовий. – Воркаут дає мені, по-перше, спілкування. Тут, на майданчику, усі рівні: не важливо, скільки тобі років і хто ти у звичайному житті. Тут немає пихатих красунчиків-культуристів. Хтось дасть пораду, як виконати той чи інший елемент, хтось підстрахує, підбадьорить. По-друге, у воркауті я можу робити будь-які вправи, які вважаю за потрібні й корисні – немає ніякої залежності від програми чи снаряда. Й останнє – це час. На майданчик я можу приходити будь-коли та займатися, скільки схочу – одну годину чи аж п’ять. 
Філософією воркауту від початку був вільний розвиток свого тіла за допомогою фізичних вправ на турніку та брусах. Але згодом він переріс у таку собі субкультуру здорового способу життя. 
- Воркаут змінює людей не тільки зовні, а й усередині, – упевнений переможець телешоу «Україна має талант-4», воркаутер Іван Козачок. –Хлопці починають розуміти, що для щастя насправді потрібно не так багато, як здається. Потренувавшись кілька разів на тиждень, усвідомлюєш, що паління та алкоголь лише заважають досягти певного результату. Людині не цікаво просто підтягуватися на турніку, їй потрібна ідея. І воркаут її дає. 
Воркаут має два основні напрямки. Перший охоплює набір стандартних вправ з використанням ваги власного тіла – підтягування та віджимання на брусах, віджимання від підлоги, присідання. Завдяки таким заняттям активно розвивається мускулатура. Другий напрямок становить набір технічно складних вправ на кшталт усіляких підйомів з переворотом або поворотів на триста шістдесят градусів – загалом понад тисячу різних елементів. Тут тренується не так мускулатура, як спритність і гнучкість. Для таких занять потрібна спеціальна поперечина півтора-два метри завширшки, яка б не хиталась і не прокручувалась. Але головна проблема полягає у браваді новачків, адже за своє здоров’я відповідає сам спортсмен. 
- Багато хто залазить на турнік, щоб покрасуватися, не думаючи при цьому про власну безпеку, – застерігає чемпіон світу з воркауту 2012 року Євген Кочерга. – Досить часто в таких сміливців трапляються так звані зриви – не витримують кисті рук. Це може бути дуже небезпечним, особливо в разі виконання складних елементів з великими обертами – є загроза падіння зі значної висоти… У мене двоє друзів одночасно крутили «сонечко», помилились у виконанні цього елемента, впали, й обоє зламали руки. Таких історій будь-який вуличний спортсмен може розповісти безліч. 
Частенько любителі воркауту здирають шкіру на долонях. Вони просто забувають надягнути рукавички та застосовувати спеціальні ремені (лямки), але при цьому хочуть тренуватись якнайдовше… І в результаті наступне заняття можливе тільки за два-три тижні. 

ДО РЕЧІ 
- У Києві створено ГО «Street Workout Kyiv», що постійно організовує майстер-класи з воркауту та допомагає новачкам. 
- Найбільші майданчики з воркауту розташовані на Оболонській набережній, у парку «Дружби народів» та Гідропарку. 
- Найпростіший «рукохід» можна придбати за 5 000-8 000 гривень. Більш комплексні майданчики для воркауту коштують від 25 тисяч гривень. 

ПАМ’ЯТАЙТЕ 
Три основні принципи воркауту 
Перший. Необхідно дослухатися до свого тіла та добирати ті вправи, які найкраще підходять саме вам. Бажано відмовитися від звичної системи підходів і повторів, а просто тренуватися. Адже, як відомо, результат дають останні кілька повторень, що робляться на межі сил. 
Другий. Застосування уяви. З часом організм звикає до того навантаження, яке ви йому даєте. Воркаут базується на ідеї активного залучення уяви, щоб вправи постійно змінювались і тіло не встигало до них пристосуватись, а отже, навантаження не зменшувалось. 
Третій. Фокусування на техніці виконання вправ, а не на кількості повторів. Не так важливо, скільки підтягувань ви зробили сьогодні. Якщо ви робите їх правильно й повністю контролюєте рухи, то з часом ставатимете сильнішим. 

Олександр ПИРЛИК