Здоровый позвоночник: профилактика

Боль в пояснице - симптом, знакомый почти всем взрослым людям, ведь многие ведут сидячий образ жизни, их физическая активность недостаточна для организма. Постоянно в сидячем положении позвоночник устает больше, чем при физических нагрузках, которые необходимы всем. Отсутствие тренировок для мышц спины приводит к появлению болей, отложению солей и развитию такого заболевания, как остеохондроз. Как же следует вести, чтобы позвоночник всегда оставался здоровым и боль в пояснице не беспокоила вас?

Профилактика остеохондроза: упражнения для спины

Большую часть дня человек проводит на работе, это всегда стоит учитывать. Если у вас сидячая работа, стоит внимательно отнестись к вашему "сидячему положению". Выбирайте твердый стул с жесткой спинкой, которая плотно прилегает к вашей спине, не сутультесь за столом. Кроме стула, обратите внимание на высоту стола - слишком низкий стол будет заставлять вас сутулиться и низко опускать голову, что вредно для позвоночника. Проверьте правильность высоты рабочего стола школьным методом - поставьте локоть на стол и поднимите к лицу. Высота будет правильной, если пальцы руки достанут до вашего виска.

Что же касается дома, тут стоит помнить о позвоночнике во время выполнения задач по хозяйству, которые могут сойти и за упражнения для спины, если вы будете выполнять их правильно. Следите за длиной ручек швабры и пылесоса, старайтесь не стирать белье в ванной - только в тазу, который можно поставить на возвышение и уменьшить наклон к нему. Также проверьте высоту рабочих кухонных поверхностей - они не должны быть слишком высокими или слишком низкими для вас, так как неправильная высота может вызвать боль в пояснице. Щепетильно подбирайте для себя матрас, ведь во сне организм набирается сил, и вам необходимо дать позвоночнику хорошо отдохнуть.

Не забывайте и о том, что специальные физические упражнения для спины, при регулярном выполнении, дадут максимально положительный эффект для вашего позвоночника. Прекрасный комплекс для ежедневных занятий смотрите в видео - и остеохондроз, и боль в пояснице после этих упражнений для спины вас не побеспокоят.