Как сказать НЕТ?

Как сказать нет и как помочь другим бросить?

Если какой-нибудь друг или знакомый предлагает тебе сигарету, кальян, снюс или еще что-то, может показаться, что отказаться сложно, даже если хочется. Сказать «Нет» проще, чем тебе кажется. Подумай, кто имеет власть над тобой – твои друзья/знакомые, или ты принимаешь решения самостоятельно?

Если возникнет подобная ситуация, прежде всего важно сохранять уверенность в себе. Сохранить уверенность будет легче, если ты ответишь, выпрямив спину и глядя другу в глаза. Проще всего сказать твердо, но вежливо: «Спасибо, я не курю.» Если тебе кажется, что это слишком скучный ответ, ты можешь попробовать более остроумный вариант, например: «Спасибо, сейчас не хочу, но спроси меня снова, скажем… через 10 000 лет.» Ты также можешь сослаться на спорт и сказать: «У меня строгое расписание тренировок, сигареты туда никак не входят.» Разумеется, ты можешь привести в пример и бросившего курильщика, наприме: «Я помню, как маме было трудно бросить. Мне не хочется попадать в ту же сиутацию.»

Наверняка твои друзья/знакомые могут раз за разом задавать эти вопросы, и тебе придется сохранять твердость и говорить «Нет!» Если эти люди не поддерживают твоего решения, то они не являтся настоящими друзьями, и ты можешь просто развернуться и уйти. Может быть, в этом случае стоит найти новых друзей в кругах, где курение не является обычным делом и где твое решение поддержат.

Сказав НЕТ, ты можешь помочь и другим не начинать или бросить. Ниже мы привели пару советов, которые помогут тебе это сделать:

• Спроси, чем ему помочь. Часто курильщики боятся, что бросить трудно, потому что им придется это делать в одиночку, без поддержки. Показав свой интерес и поддержку, ты очень поможешь курильщику.
• Попробуй одновременно с другом избавиться от какой-нибудь своей привычки. Это поможет тебе лучше понять ситуацию с бросанием курить. Например, попробуй месяц обходиться без Facebook. Думаешь, это легко? Попробуй, а начни в тот же день, когда твой друг попытается бросить курить.
• Проводите время в местах, где курить запрещено – в кино, на тренировке, в музеях. Никто не возразит против хорошего фильма или спектакля? Дургая альтернатива – погулять по лесу, оставив дома пачку сигарет или снбса. Есть масса занятий, нужно только найти подходящее.
• Чем больше вы общаетесь без курения, тем проще ему бросить. Если у твоего друга/знакомого возникнет жажда никотина, найди интересную тему для разговора и углубитесь в беседу. Он быстро забудет о сигарете.
• Позволь ему быть эмоциональным. Отвыкание от никотина может быть нервным. Это, пожалуй, самая сложная часть, потому что никто не хочет общаться с сердитым и нервным человеком. В такие моменты следует напоминать себе, что это просто симптом никотиновой абстиненции, а не истинный характер человека.
• Отметьте первую неделю, месяц или праздник без курения. Можно отмечать каждый успех, но обязательно без алкоголя! Во-первых, алкоголь также вызывает зависимость, во-вторых, потребление алкоголя разжигает никотиновый голод. Найдите лучшие способы отпраздновать или отмечайте без алкоголя.