Актуальні теми: Як поводитися під час обстрілів?
|
Інтерактивний зошит ЯДС
|
До уваги вчителів 5 класів
|
Тренінг для роботи з обдарованими дітьми
|
Вікові особливості розвитку дитячої пам'яті
|
Дисципліна в класі: 5 порад учителю
|
7 НАЙОРИГІНАЛЬНІШИХ ТРЕНІНГОВИХ ВПРАВ НА ЗГУРТОВАНІСТЬ
Корисні посилання
Пошук серед 3715 розробок
Как сохранить иммунитет - советы на каждый день
В здоровом теле - здоровый дух и здоровый иммунитет. Иммунная система человека предназначена для обнаружения и нейтрализации различных возбудителей заболеваний. Хороший иммунитет может помочь избежать многих заболеваний на ранних стадиях.
Неправильный образ жизни, неблагоприятные внешние воздействия, всевозможные атаки вирусных инфекций и другие отрицательные факторы могут повлиять на значительное снижение иммунитета. Для того чтобы сохранить иммунную систему в хорошем состоянии можно придерживаться определенных правил.
Как сохранить иммунитет?
- Здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни помогает сохранять функциональность организма в целом на протяжении многих лет и иммунной системы в том числе. Стоит отметить что это должен быть именно образ жизни, а не разовые процедуры. Сюда можно включить: сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, полноценный сон, минимальное количество стрессовых ситуаций.
- Полноценный сон. Во сне происходит восстановление всех систем организма. Наиболее полезное время для сна с 10 вечера до 6 утра. В этот период происходит наибольшая регенерация организма. Хронический недосып может привести к снижению активности иммунной системы.
- Сбалансированное питание. Как и всем системам организма иммунной системе нужен строительный материал. Если человек питается фастфудом, пирожными, белым хлебом, чипсами и сухариками, то все системы организма недополучают строительного материала для того, чтобы эффективно восстанавливаться. Фастфуд содержит пустые углеводы и очень беден витаминами, минералами и белками, которые нужны организму для того, чтобы обеспечивать полноценное функционирование всех органов и систем.
- Отсутствие вредных привычек. Алкоголь, курение — очень сильно подрывают состояние здоровья, в том числе и иммунитет. Даже летом нередко случается так, что после бокала холодного пива начинает болеть горло, а потом человек сваливается с температурой и простудой. Алкоголь вместе с небольшим переохлаждением способны понизить иммунитет даже здорового человека настолько, что организм не сможет справиться с самой безобидной болезнью.
- Отсутствие переохлаждений. Факт, что переохлаждение моментально снижает силу иммунной системы известен с детства каждому. Мама не просто так запрещала есть мороженое на улице зимой и заставляла надевать шапку. Чтобы иммунная система вовремя могла предотвратить болезнь стоит избегать ситуаций, в которых может возникнуть переохлаждение организма.
- Оптимизм. Есть мнение что большая часть заболеваний имеет психосоматический характер. То есть во время стресса происходит сокращение мышц, повышение пульса, изменение гормонального фона, которые негативно влияют на все системы организма, в том числе и на иммунную. Сохраняйте оптимизм и расслабленность даже в сложных ситуациях, так как такое отношение поможет сохранить не только настроение, но и здоровье.
