Корисні посилання
Пошук серед 3715 розробок
Почему подросткам важно много двигаться?
Канадские ученые определяли физическую активность и прочность костей 309 подростков на протяжении 4 лет, являющихся наиболее важным периодом для формирования скелета человека. Согласно результатам нового исследования малоактивный образ жизни в подростковом возрасте может отрицательно отобразиться на состоянии скелета.
Исследователи использовали трехмерные рентгеновские изображения высокого расширения для сравнения отличий между скелетами подростков. Участников эксперимента разделили на 2 группы: 1-я группа следовала рекомендациям относительно ежедневной 60-минутной интенсивной физической активности, а 2-я была активна менее 30 мин в день.
Прочность костей является определяющей для предотвращения появления трещин и переломов, заявил ведущий автор исследования Лэй Гэбел (Leigh Gabel). Ученые выявили, что у подростков, которые мало двигались, прочность костей была недостаточной.
В подростковом возрасте ученые выделяют важный 4-летный период (10–14 лет для девочек и 12–16 лет для мальчиков), когда формируется 36% скелета и кости особенно чувствительны к физическим нагрузкам. Дети, которые постоянно сидят, лишают свой организм нагрузок, которые могут укрепить кости, утверждают ученые. Поэтому в подростковом возрасте важна такая активность, как бег и прыжки, а также спортивные игры: футбол, баскетбол и др.
Прочность костей зависит от их размера, плотности и особенностей микроструктуры. Исследование показало, что мальчики имели более крупные и крепкие кости, но физические нагрузки одинаково влияли на скелет всех участников эксперимента.
Ученые пришли к выводу, что физическая активность не должна быть четко структурирована для достижения положительного эффекта: кратковременные нагрузки, такие как домашние танцы, игры на свежем воздухе, выгул собак, прыжки через скакалку, также полезны для укрепления костей.
Родители и воспитатели могут поддерживать здоровый образ жизни подростков, являясь образцами для подражания и ограничивая время, проводимое детьми за мониторами телевизоров и компьютеров. Во время занятий полезно проводить активные перерывы, отметили авторы нового исследования.
По мнению ученых, следует разработать школьные и социальные программы, которые дадут возможность подросткам меньше времени проводить перед экранами и больше внимания уделять физической активности, полезной для организма.
