Як допомогти дитині подолати осінню нудьгу: 7 порад

Дитячі психологи попереджають про те, що емоційні стани дитини можуть бути дуже різними, більш того, малюк навіть може страждати депресією. Одним з важливих завдань дорослих є підтримання позитивного настрою, бадьорості духу в міжсезоння, в періоди, коли імунітет відчуває сильні удари зовнішнього середовища, організм страждає від нестачі тепла і сонця, а психіка - від зміни звичного укладу життя (саме восени багато дітей вперше йдуть в ясла, дитячий садок або школу). Пропонуємо вам кілька простих способів, які допоможуть перемогти дитячу нудьгу і створити гарний настрій.

1. Будьте позитивні. Як відомо, діти налаштовані на внутрішній стан батьків краще будь-якого радіо. Якщо мама стурбована, а тато нервує, якщо вдома напружена нервова обстановка, то і малюк буде турбуватися і переживати. Це означає, що мамі і татові в першу чергу потрібно самим не хандрити і бути в гарному настрої. Може це непросто, коли весь час дощ, відпустка далеко позаду, а попереду тільки зима і трудові будні, але варто пошукати для себе маленькі радощі не тільки у своїх інтересах, а й для душевного благополуччя найдорожчої істоти. Посміхайтеся і радійте всьому хорошому самі - і ваші діти почнуть радіти слідом за вами.

2. Багато гуляйте. Рух проганяє нудьгу і печаль. Для дітей рухова активність особливо важлива: в молодшому віці відпочинок від будь-якої розумової праці або емоційного навантаження відбувається в русі, значить чим більше малюк гуляє, бігає і стрибає, тим краще він відпочиває. Крім того, під час активної прогулянки мозок дитини насичується киснем, всі обмінні процеси активізуються, він швидше розумнішає і краще росте.

3. Робіть зарядку разом з дитиною. У продовження попередньої поради нагадаємо, що гарний ранок - це секрет гарного настрою на весь день. Напевно, вранці, коли ви гарячково збираєте дитину в садок і поспішайте, здається, що абсолютно не існує в природі 5 хвилин на ранкову зарядку і ще 5 на контрастний душ. Між тим, саме ці 10 хвилин дуже важливі для здоров'я дитини та її емоційного самопочуття. Зарядка розбудить організм, а контрастний душ простимулює всі капіляри, так що її тіло і думки стануть занадто швидкими і бадьорими для повільної осінньої нудьги.

4. Сон як ліки. Нерідко причиною поганого настрою і нехорошого самопочуття є недостатня кількість сну, дитина просто не встигає відпочити, а при високій дитячій стомлюваності це призведе до загального ослаблення організму. Пам'ятайте, що дошкільнику обов'язково потрібен денний сон, якщо не виходить укласти малюка вдень, значить він повинен заснути раніше ввечері, щоб прокинутися повністю відпочившим. Щоб полегшити дитині засинання і допомогти розслабитися, за 2 години до сну вимкніть телевізор і комп'ютер, займіть дитину спокійними іграми або читанням. Восени і навесні збільшуйте тривалість нічного сну приблизно на 1годину, в ці періоди організм сильніше стомлюється, а також виробляє більше гормону сну - мелатоніну.

5. Яскраві барви життя. Купуйте дитині яскравий одяг. Психологи запевняють, що яскраві насичені кольори стимулюють і підвищують життєвий тонус. Можливо, темно-сірий плащ і чорний костюм - це дуже стильно, але для гарного самопочуття дошкільнику краще підійдуть яскраво-жовтий, червоний, зелений і будь-який інший колір. До речі, насичені гарні кольори повинні оточувати дитину не тільки в одязі: красиві картини на стінах і просто виконання різнобарвної аплікації сприяють бадьорості і веселому стану.

6. Світло у вікні і кімнаті. Однією з головних причин осінньої депресії маленьких і великих є нестача сонячного світла. На щастя, цю проблему можна частково компенсувати. По-перше, стежте за освітленням в дитячій кімнаті, нехай вечорами там горить яскраве світло. По-друге, порадьтеся з дитячим лікарем про необхідність приймати додатково препарати з вітаміном Д, який синтезується в організмі під дією сонячних променів. По-третє, біжіть на прогулянку при першій появі сонячних променів. Навіть 15 хвилин на скупому осінньому сонечку - це дуже корисно для організму малюка.

7. Тактильний контакт. Ще один прекрасний засіб в боротьбі з поганим настроєм і осіннім стресом, що приводять до нудьги, - це тактильний контакт з дитиною. Малюкові життєво необхідні ласка і любов, виражена в дотиках. Не забувайте обіймати дитину кілька разів на день, гладити його по голові, брати за руку, садити на коліна. Перед сном можна зробити дитині розслабляючий масаж, а з ранку навпаки трохи полоскотати для бадьорості. Все це допомагає дитині знайти гармонію, заспокоїтися і відчути себе потрібною і любимою. А яка може бути хандра у людини, яку люблять?