Правильное питание школьников: что нужно знать родителям

Главное внимание - завтраку

Завтрак - это основа основ для каждого человека, а для ребенка тем более. Ведь именно он запускает все процессы пищеварения и обмена веществ в организме и дает силы и энергию на первую половину дня. Часто ребенок отказывается кушать по утрам, но вы должны мотивировать его и заставить кушать хоть немного пищи. Что давать на завтрак? Лучше всего любые каши. Но не мучайте ребенка только одной овсянкой, ведь рано или поздно он просто возненавидит ее. Готовьте кашу гречневую, кукурузную, перловку и т.д. Давайте вместе с ней салат с овощей или фруктов. Также хорошим завтраком может быть запеченное или отварное мясо, а также рыба. Кстати, именно в мясе и рыбе больше всего белка и оно будет насыщать вашего ребенка очень долго. Соки или компоты станут лучшим дополнением к завтраку. Но ни в коем случае не следует давать ребенку сладости, ведь через час ребенок проголодается вновь. Также можете дать как десерт горесть свежих фруктов.

Во время перемен лучшим перекусом будут фрукты

Фрукты станут самым лучшим перекусом для вашего ребенка во время перемены. Лучше, чтобы это было яблоко или сезонные фрукты. Также можно дать домашнее печенье, которое более полезное, нежели то, которое продают в обычных магазинах.